上篇文章談到豆漿優格的營養價值和益處。今天我們就來聊一下吃優格的最佳時機吧😋
圓圓夫妻建議：
(1) 乳酸菌無法在腸道中久留，它會隨著身體消化排出，建議每天餐後攝取小杯，比較能維持腸內菌種平衡，腸道健康，增加排便次數💩💩💩💩
(2) 豆漿優格適合搭配水果或榖片食用，是十分營養豐富的早餐或下午茶。也可在飯後食用。有時候，如果吃完東西感到難以消化或胃氣漲，也可喝一點優格水來幫助消化🍌🍉🍍
(3) 晚上避免吃豆漿優格。因為夜晚是腸道和身體機能休息的時機，晚餐建議吃好消化、少油膩的食物。由於優格對腸胃產生一定的刺激，所以也是不建議喝😴😴
我們經常在家製作豆漿優格，網絡很容易便可找到教學方法，步驟超簡單方便，健康、省錢又營養豐富。
最近，我們找到品優好的非基改黃豆，正好拿來製作豆漿、優格、臭豆腐。剛好手作櫸木豆腐板經已完工，正好拿來做豆腐，製作天然發酵臭豆腐😋😋
自家製作的豆漿優格、豆腐，
都是好消化的悅性瑜伽蔬食😋
吃的時候，豆香撲鼻，齒頰留香！
延伸閱讀
自製優格教學https://jarou.com.tw/how_to_make_yogurt/?gclid=CjwKCAjwzMeFBhBwEiwAzwS8zGEVYGaQHUDMNb0lAsNQHm8M9aZUOpP76ZHIBPWa0djrGql_SieimhoCAMYQAvD_BwE
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